Cуставная гимнастика - упражнения для здоровых суставов

    0
    7

    Суставная гимнастика полезна не только при проблемах со здоровьем, но и для профилактики. ЛФК полезна при артрите, травмах и артрозе.

    Как правильно заниматься, чтобы не навредить организму? Давайте разбираться.

    Основные принципы выполнения суставной гимнастики

    • Занятия должны быть регулярными, лучше ежедневными.
    • Если сустав поврежден, движения должны быть плавными, без резких движений, избегайте болевых ощущений.
    • Не используйте гимнастику, как альтернативу лечения. Упражнения не заменят приема у опытного врача.

    Гимнастика для суставов рук

    • Сжать и затем разжать кулак. Напряжение должно быть минимальным.
    • Перекатывать в ладони любые мелкие круглые предметы, пока не возникнет ощущение легкой усталости.
    • Сжать кисть в кулак, подержать в таком состоянии в течение пары секунд, затем разжать руку. Можно при этом растопырить пальцы.

    Все упражнения в среднем по 10-15 повторов.

    Гимнастика для локтевых суставов

    • Сгибать руку в локтевом суставе, максимально близко подводя к плечу.
    • Отжимания от стены. Упражнение выполняйте аккуратно, не допускайте болевых ощущений и перенапряжения.

    Упражнения повторяем те же 10-15 раз.

    Гимнастика для коленных суставов

    • Приседания до параллели с полом. Медленные и аккуратные. Следите за коленями, они должны быть направлены по направлению стоп. Ни в коем случае не сводите колени вместе, это чревато травмой.
    • Упражнение сидя на стуле. Выпрямить ногу, затем аккуратно согнуть. Повторять по 10-15 раз для каждой ноги.
    • При больных коленях полезен велотренажер.

    Прием БАД. Глюкозамин от Nutrilite

    Так же, полезно принимать глюкозамин. Подробнее о свойствах глюкозамина можно прочитать в этой статье. Это отличное дополнение к лечебной гимнастике. В паре они дадут отличный результат.

    В составе капсулы БАД от Nutrilite 750мг глюкозамина гидрохлорида, что составляет 150% нормы суточного потребления. В упаковке 120 капсул, принимать 2 раза в день по 1 штуке во время еды. Упаковки хватит на курс – 60 дней.

    Стоимость данного комплекса – 2200 рублей.

    Рекомендуем присмотреться и приобрести, если у вас проблемные суставы. Данное средство идеально в качестве профилактики, для укрепления суставов.